三种伸展运动减肥很有效

（A） 停住几秒钟，双手向两侧扩展，使肩肌肉挤压在墙壁上。然后双手举过头顶。（B） 双手放回，完成一个回合。这个动作做8至10个回合。 双手抓住球顶住墙壁，双脚分开 ...